MENTÁLNÍ TRÉNINK

Chcete vítězit a podávat špičkové sportovní výkony?

Hledáte způsob, jak získat převahu nad soupeři?

Běžní sportovci se snaží věnovat maximum času zvyšováním své fyzické výkonnosti. Avšak někdy v rozhodujícím okamžiku selžou. Příčinou je strach, tréma, nervozita, podrážděnost, tlak či nesoustředěnost. Co se s tím dá dělat?

Trénujte nejen tělo, ale i mysl!

Mentální trénink je osvědčený způsob jak:

  • dosáhnout zvýšení psychické odolnosti
  • odstranit vnitřní bloky
  • odbourat strach a trému
  • zvládnout závodní stres
  • zlepšit herní techniku
  • získat sebevědomí

Jak probíhá mentální trénink?

  • Nejprve provedu důslednou diagnostiku problémových situací
  • Následně vytvořím individuální program konzultací s využitím metod koučinku, biohackingu a technik sebepoznání.

Proč spolupracovat se mnou?

  • Využivám kombinaci poznatků ze (sportovní) psychologie a fyziologie.
  • Sleduji, studuji a prověřuji aktuální trendy jako např.Mindfulness, Bulletproof 
  • Jsem v kontaktu s dalšími trenéry a kouči z Rakouska, Něměcka, UK, Itálie, Finska, Švédska, USA, Slovenska mohu tak svůj postup konzultovat s odborníky.
  • Mám zkušenosti s individuálními i kolektivními sporty (hokej, fotbal, basketbal, tenis, atletika, cyklistika, florbal, severská kombinace, gymnastika)
  • Jsem držitelem certifikace MŠMT mentální/digitální trenér a držitel potvrzení o absolvování terapeutického  biologické zpětné vazby v Institutu ČS biofedbacku
  • Vycházím z moderních postupů a trendů, neustále se vzdělávám. Účastním se workshopů např.
    • Workshop USA Olympic Team Peak Performance
    • Workshop Bruno Demichelis Mindroom FC Chelsea
    • SportSummit 2015 konference mentálních trenérů

 


BIOHACKING

Co je biohacking?

Jednoduše řečeno, biohacking je snaha vytvořit tu absolutně nejlepší verzi sama sebe pomocí systémového přístupu k vlastnímu životu a biologii.

Příklad:

Všichni víme, jaký účinek má na náš organismus káva. Koffein probouzí, nakopává, nabíjí, odstraňuje únavu. Je to takový malý fígl - hacking.

Co z toho plyne?

To co jíme, pijeme a vstřebáváme má enormíní efekt na to, jak se cítíme. Stejně tak hudba - poslech jemnéééého jazzu vás uspí, zatímco dunivé t-t-techno navodí zcela opačné stavy.

Lidský organismus je komplexní systém. Co do něj vstoupí ovlivňuje to, co z něj vyjde. Ovšem řeč není jen o trávení a vyměšování - jde hlavně o naše zdraví, mentální a psychickou výkonnost a další životní výstupy.

Pokud chceme lepší výstupy - více energie, soustředění, lepší paměť, odolnost vůči stresu a nemocem, bude třeba naše tělo vyladit - biohacknout.

Biohacking vyladí tělo i mysl stejně jako mechanik motor před závodem

Základem této terapie je sestavení biologického stresového profilu (BSP), ze kterého zjistíme, jak na váš organismus působí stres. Zjistění těchto údajů je prvním krokem na cestě k sebepoznání a k odstranění negativních účinků stresu.

Všihni dnes chtějí být odolní vůči stresu, Vy také?

Jak sestavení BSP probíhá?

  • Jedná se o zcela bezpečnou, neinvazivní psychoterapeutickou metodu.
  • Měření trvá 20 minut a může proběhnout i v kanceláři, odkládat oblečení není nutné.
  • Pomocí snímačů umístěných na tělo se změří fyziologické hodnoty během stresové zátěže a také v klidu.
  • Speciální měřící přístroj ProComp (od ThoughtTechnology) sleduje, jak efektivně se vaše tělo umí se stresem vyrovnat - vrátit se opět do klidu.
  • Průběh testu/měření je možné celou dobu sledovat na obrazovce.
  • Během testu se měří např. srdeční tep, svalové napětí, břišní a hrudní dýchání, kožní galvanický odpor, teplota.

K čemu je biologický stresový profil dobrý?

Díky fyziologickým údajům z testu je možné navrhnout tréning (s využitím přístroje ProComp) či doporučit jednoduchá (např. dechová) cvičení, která povedou ke zvýšení odolnosti vůči stresu.

Co ještě můžeme díky BSP ovlivnit?

  • Dýchání - kvalita dýchání má zásadní vliv na výkonnost a koncentraci
  • Trávení -  problémy s trávením vedou k obezitě a dalším civilizačním chorobám
  • Napětí svalů - vede k únavě a vyčerpání 
  • Zlepšení spánku - zmírní emoční výkyvy
  • Koncentraci - zlepší kreativitu a produktivitu
  • Zrychlí reakční čas - kdo by ho ze sportovců nechtěl?
  • Emoce - emoční stabilita, vyrovnanost
  • Snížení spotřeby léků

Je měření pomocí přístroje ProComp spolehlivé?

Jednoznačně ano.

Špičkový měřící přístroj ProComp od kanadské společnosti Thought Technology využívá více než 40 let zkušeností a vývoje. ProComp též pomáhá vrcholovým sportovcům a profesionálním teamům dosahovat nadprůměrných výsledků. V rámci přípravy jej využívá např.

USA Olympic Team

FC Chelsea

Novak Djokovič

 

KOUČINK

Co je koučink?

Koučink (též koučing, koučování, coaching) neboli koučovací přístup k osobnímu či profesionálnímu rozvoji představuje jistou revoluci ve vzdělávání. Kouč narozdíl od učitele, lektora, trenéra nebo instruktora nepřikazuje, nepřesvědčuje, ani neovlivňuje. Kouč Vám pomáhá rozvíjet Váš vlastní potenciál. Za jeho podpory si můžete sami vyjasnit své cíle a způsoby, jak jich dlouhodobě  dosahovat.

ZÁKLADEM VŠECH ZMĚN JE UVĚDOMĚNÍ


V jakých situacích a jak koučink pomáhá?

Koučování se dá uplatnit prakticky v každé životní situaci - např. pokud se chceme něco rychle naučit nebo vykročit z dlouhodobé stagnace. Nabízím koučování jak na úrovni transakční (zaměření na konkrétní situace - dokončit efektivněji akci, vyjasnit priority, posunout se a mít okmažitý výsledek) tak i na úrovni transformačního koučinku(zaměření je na zásadní změny, transformace osobnosti, pracuje s hodnotami a vede ke změně na úrovni návyků a přináší trvalý efekt).

school-93200_960_720.jpg
  • Jak řešit problémy rychle, originálně, efektivně?  
  • Jak zdokonalit své schopnosti?
  • Jak nastartovat tvořivé myšlení?
  • Jak zlepšit osobní vztahy?
  • Jak zlepšit komunikační dovednosti?
  • Jak dosáhnout cílů - rychleji a lépe?
  • Jak myslet innovativně a jak se efektivně učit?
  • Jak zlepšit mezilidské vztahy na pracovišti?
  • Jak upevnit týmového ducha? (v pracovním kolektivu, ve sportu, i jinde)
  • Jak získat více času na práci i koníčky?

Jaké metody v koučinku používám?